Diyete başladığınız o ilk Pazartesi sabahını hatırlıyor musunuz? İçinizdeki o yüksek enerji, “bu sefer kesin olacak” inancı ve marketten alınan taze sebzeler… Peki ya sonra? Genellikle ilk zorlukta, iş yerindeki o ilk doğum günü pastasında veya tartının durakladığı o ilk haftada o enerji buharlaşıp uçar.
Rejimde.com olarak size bir sır verelim: Motivasyon, güvenilmez bir arkadaştır. Gelir, sizi heyecanlandırır ve en ihtiyacınız olduğu anda ortadan kaybolur. Başarıyı getiren şey motivasyon değil, alışkanlıklar ve disiplindir.
Motivasyonunuz bittiğinde disiplininizin devreye girmesi için ip uçları ile karşınızdayız
1. “Ya Hep Ya Hiç” Tuzağından Çıkın
Beslenme yolculuğunda en büyük düşman, “battı balık yan gider” zihniyetidir. Bir öğünde diyeti bozmak, tüm süreci mahvettiğiniz anlamına gelmez.
Yolda giderken arabanızın bir lastiği patlasa, inip diğer üçünü de patlatır mısınız? Hayır, lastiği değiştirip yola devam edersiniz. O zaman, bir öğün mü kaçırdınız? Kendinizi suçlamayın. Bir sonraki öğünde sağlıklı seçimi yaparak yola devam edin. Mükemmel olmaya çalışmayın, tutarlı olmaya çalışın.
2. Tartıdaki Rakam Sizin Değeriniz Değildir
Tartı, yerçekiminin vücudunuz üzerindeki etkisini gösteren metal bir kutudur; sağlığınızı, güzelliğinizi veya başarınızı ölçemez.
Vücudunuz su tutmuş olabilir, kas kütleniz artmış olabilir veya hormonlarınız dalgalanıyor olabilir. Odaklanmanız gerekenler; pantolonunuzun nasıl bollaştığı, merdiven çıkarken nefesinizin nasıl düzeldiği, sabahları ne kadar dinç uyandığınız ve cildinizin nasıl parladığıdır. Bunlar tartıdan çok daha dürüst göstergelerdir.
3. Hedefiniz “Yaz Tatili” Değil, “Hayat” Olsun
Eğer motivasyon kaynağınız sadece “o elbiseye girmek” veya “yaza fit girmek” ise, o tarihler geçtiğinde eski alışkanlıklarınıza dönersiniz.
Motivasyonunuzu daha derin bir yere çapalayın: Çocuklarınızla daha uzun süre koşup oynamak, yaşlılığınızda kimseye muhtaç olmadan hareket edebilmek, ilaçsız ve ağrısız bir yaşam sürmek… Amacınız kilo vermek değil, vücudunuza hak ettiği saygıyı göstermek olsun.
4. Konfor Alanı, Hayallerin Öldüğü Yerdir
Değişim, rahatsızlık hissiyle başlar. O son tekrarı yaparken yanan kaslar, tatlı krizine “hayır” derken zorlanan irade… İşte değişim tam o anlarda gerçekleşir. Zorlandığınızı hissettiğinizde gülümseyin; çünkü o an, eski halinizin geride kaldığı andır.
Rejimde.com Sizin Yol Arkadaşınız
Unutmayın; bu bir 100 metre koşusu değil, bir maraton. Hızlı giden değil, vazgeçmeyen kazanır. Düşeceksiniz, yorulacaksınız, bazen sıkılacaksınız. Bunların hepsi sürecin doğal bir parçası. Kendinize inanın. Biz size inanıyoruz.
Göktuğ Çakırer için bir yanıt yazın Yanıtı iptal et